满头大汗回家转，

凉水冲头真舒坦。谁知血管猛收缩，

头晕手麻惹麻烦！

看到这个标题您会不会觉得奇怪，脑梗和洗头有啥关系呢？芹姐我真的遇到过好几例因为洗头不当而突发脑梗的患者，尤其是夏天。很多人觉得天气热，一回家就急着用凉水冲头，或者弯腰低头猛洗，这些习惯其实隐藏着不小的风险！

为什么洗头会诱发脑梗呢？主要原因有两点：

● 突然的冷刺激：凉水洗头会让头皮血管剧烈收缩，血压瞬间升高，容易导致血管痉挛或斑块脱落，引发脑梗。

● 不当的姿势：长时间低头弯腰洗头，会影响脑部供血，尤其对本身有高血压、动脉硬化的人来说，风险更大。

所以，中老年朋友洗头一定要讲究方法！下面芹姐就告诉大家洗头必须牢记的“6个要点”，帮您避开危险，洗得健康又安心。

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洗头必须牢记

“6个要点”

● 水温要“温和”，别太冷或太烫洗头的水温最好接近体温（37℃-40℃）。太凉的水会刺激血管，太热的水则容易损伤头皮油脂层，导致干燥、瘙痒。夏天再热也别图一时凉快用冷水冲头，尤其是刚运动完、满身大汗的时候，更要当心！● 姿势要“放松”，别长时间低头很多人习惯弯腰低头洗头，但这个姿势会压迫颈部血管，影响脑部血液循环。建议：

▶️ 淋浴时站着洗，用花洒从头顶冲水，减少低头时间。

▶️ 如果必须低头，可以在洗脸池前放个小凳子，坐着洗，减轻颈椎压力。

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● 时间要“选对”，避免早晚高峰期

▶️ 早晨起床后1小时内别急着洗头：人体刚醒时血压偏高，冷热刺激容易引发意外。

▶️ 晚上别临睡前洗：头发没干透就睡觉，容易受凉头痛，还可能加重湿气。

▶️ 最佳时间是午后或晚饭前，这时身体状态较稳定。

● 动作要“轻柔”，别用力抓挠头皮很脆弱，尤其是中老年人血管弹性差，用力抓挠可能划伤皮肤或刺激斑块脱落。正确做法是：用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲。洗发水先搓出泡沫再涂到头发上，减少直接刺激。● 频率要“适度”，别洗得太勤洗头太频繁会破坏头皮保护层，导致干痒、脱屑。建议：

▶️ 油性头发：隔天洗1次。

▶️ 干性头发：每周2-3次。

夏天出汗多可以适当增加，但一定要用温和的洗发产品。

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● 吹干要“及时”，别湿发受凉洗完头一定要尽快擦干，尤其是后颈和发际线位置。湿发长时间贴着头皮，容易导致：寒气入侵，诱发头痛；细菌滋生，引发毛囊炎。

建议用毛巾吸干水分后，低温档吹至八成干，自然风干剩余部分。

洗头虽是小事，但中老年人的血管脆弱，稍不注意就可能“牵一发而动全身”。记住这6点——水温温和、时间选对、姿势端正、动作轻柔、及时吹干、频率合理，才能既清爽又安全。

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